Co na sebe na lekci gymnastiky s vertikální tyčí (pole dance)?
Je nutné upozornit, že na tyči držíme obnaženými částmi těla. Proto doporučujeme vybírat oblečení jako sportovní podprsenky a kraťásky.
Pro inspiraci si přečtěte článek ZDE.
Abyste byli v teple, doporučujeme návleky na nohy popřípadě teplé ponožky.
Čeho se před lekcí vyvarovat ?
V den, kdy se chystáte na lekci, se nemažte oleji nebo tělovými másly, popřípadě nepoužívejte jiné krémy na bázi oleje.
Před lekcí odložte prstýnky, řetízky, hodinky a jiné šperky a doplňky, které by mohly poškodit tyč nebo vám způsobit zranění. Stejně tak prosíme o výběr oblečení bez kovových aplikací kvůli případnému poškození tyčí.
Co si s sebou vzít na lekci gymnastiky s vertikální tyčí (pole dance) ?
Na lekci si s sebou vezměte malý ručníček (na utření potu nebo tyče). Pokud již máte nějaké zkušenosti s pole dance, vezměte si s sebou váš oblíbený grip proti klouzání.
Co na sebe na lekci FLEXIBILITY ?
Na lekci flexibility musíme být co nejvíce v teple, proto doporučujeme legíny a tričko, mikinu. Prostě tak, abyste se cítíli dobře a v teple.
Opět si na zahřátí můžete vzít návleky a ponožky.
Mohu navštěvovat lekce gymnastiky s vertikální tyčí (pole dance) i se zdravotním omezením ?
Pokud máte jakékoli zdravotní potíže či omezení, před cvičením se poraďte se svým lékařem.
Lekce nenavštěvujte v těchto případech:
- těhotenství,
- vážné onemocnění páteře a míchy,
- vysoký krevní tlak a vysoký nitrooční tlak,
- vážné onemocnění vnitřních orgánů a při kýle,
- protéza kyčelního a ramenního kloubu,
- kardiovaskulární onemocnění.
A CO KDYŽ…:
…už na pole dance nemám věk ? Pole dance je fyzicky náročný sport, ale patří také k zábavné formě posilování. Kurzy jsou všeobecně navštěvovány ženami různého věku. Výjimkou nejsou ani ženy věkových kategorií okolo 50 let.
…nemám žádnou sílu ? Nemějte obavy, na začátku téměř nikdo nedisponuje potřebnou silou. Proto jsme pro vás přizpůsobili lekce kondičního cvičení, které vám pomohou pomalu a soustavně se připravit na běžné lekce.
…na to nemám postavu ? Každý z nás je krásný a jedinečný právě takový, jaký je. Na našich lekcích vůbec nezáleží na tom, jakou máte postavu, výšku, sílu atd. Postupem času se naučíte své tělo koordinovat, naučíte se s ním pracovat a díky tomu budete své hranice posouvat dál lekci od lekce. Sami uvidíte, jak se vaše postava formuje a zesiluje 🙂
…se stydím ? Na začátku se stydí opravd každý 🙂 Pole dance je zábavná forma cvičení, kdy se projevuje vaše osobnost, váš osobní styl, a je jen na vás, kterému typu pole propadnete. Ať už je to pole sport, pole dance, pole exotic… Pole dance (obecně) vám může pomoci objevit vlastní pohled na svou vlastní osobnost, pomůže vám zvýšit sebevědomí a můžete v sobě probudit ladnost a ženskost. Na lekcích se setkáte s dalšími lidmi, kteří budou mít stejný zájem jako vy, a tak můžete navazovat nová přátelství a známosti. Vězte, že po pár lekcích už vás nebude trápit to, že máte nějaký ten gram navíc, ale budete se chtít pochlubit tím, co už umíte !
JSOU I LEKCE PRO MUŽE ?
Lekce čistě pro muže nyní neplánujeme zařadit do rozvrhu.
Co na sebe na lekci cvičení v závěsné hamace (LÉTACÍ JÓGY) ?
Cvičíme naboso, popřípadě v protiskluzových ponožkách nebo jiných protiskluzových ťapkách. Své dolní končetiny oblečte do upnutých kalhot (pro vás pohodlných, ideálně legín, aby jste se nezamotávali do hamaky). Na horní polovinu těla si vemte tričko s rukávem. Z hygienických důvodů vás prosíme o dodržování tohoto pokynu. Aby vám bylo teplo, vemte si s sebou i teplé ponožky popřípadě i mikinu.
Čeho se vyvarovat ?
Oblečení nesmí na sobě mít suché zipy, jezdcové zipy ani jiné kovové aplikace, které by mohly poškodit hamaku.
Před lekcí si odložte prstýnky, řetížky, hodinky, piercingy a jiné šperky, které by mohly poškodit hamaku nebo by vám mohly způsobit zranění.
Hodinu až dvě není doporučeno jíst velké jídlo, protože při yóze pracujeme s celým tělem včetně jeho vnitřních orgánů. Pokud byste přišli na lekci s plným žaludkem, bude tělo soustřeďovat většinu energie na trávení, a tak se nebudete správně koncentrovat na cvičení. Naopak není ani dobré přijít na lekci s prázdným žaludkem. Pokud nestíháte, vemte si lehkou svačinku.
Pro koho jsou lekce cvičení v závěsné hamace (létací jógy) vhodné ?
Lekce jsou vhodné pro každou věkovou skupinu, osoby zcela zdravé, ovšem je nutné se vyvarovat následujícím kontraindikacím:
- těhotenství
- vážné onemocnění páteře a míchy
- vysoký krevní tlak a vysoký nitrooční tlak
- vážné onemocnění vnitrních orgánů a při kýle
- protéza kyčelního a ramenního kloubu
- kardiovaskulární onemocnění
Pokud trpíte jinými nemocemi nebo jste těsně po zranění, poraďte se se svým ošetřujícím lékařem.
Pozitivní účinky cvičení v závěsné hamace (létací jógy) na duševní i fyzický stav:
- vysoce efektivně posiluje břišní svaly a svaly celého těla
- zvyšuje pohyblivost a flexibilitu
- zvyšuje vytrvalost
- redukuje váhu, tvaruje postavu a rýsuje svaly
- uvolňuje duševní i fyzické napětí
- stimuluje produkci endorfinů v mozku, pocit štěstí
- rozvíjí duševní potenciál a schopnost přemýšlet
- podporuje srdeční činnost
- podporuje krevní oběh
- zlepšuje metabolismus
- podporuje trávení a činnost střev
- posiluje svaly, kosti, vazy – je prevencí osteoporózy
- stimulace hlubokého břišního dýchání – zlepšuje činnost plic
- přináší radost, zábavu a maximální psychický odpočinek
- prokrvuje celé tělo, podpora krevního oběhu – zlepšení metabolické výměny
Článek o létací józe zde
Lekce navštěvujete na svou vlastní zodpovědnost a za případné zdravotní komplikace, které mohou nemocným lekce způsobit, neneseme zodpovědnost.
